Курсы в области фитнеса и питания

ВГТУ предлагает ряд курсов по фитнесу и питанию. Выберите курс, чтобы увидеть полную информацию, включая учебные программы, информационные бюллетени и образцы документов.

Что такое фитнес и питание?

Сочетание разнообразной и сбалансированной диеты с регулярными физическими упражнениями — идеальный способ позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации о питании и физических упражнениях для собственной пользы или для поддержки благополучия других людей, у ВГТУ есть курсы, которые помогут вам узнать больше об этой жизненно важной области общественного здравоохранения.

Под питанием понимают еду и напитки, которые вы потребляете, и влияние, которое они оказывают на ваш организм. Употребление в пищу разнообразных углеводов, белков и жиров жизненно важно для обеспечения нашего организма достаточным количеством энергии для функционирования. Хорошее питание необходимо не только для хорошего физического здоровья. Здоровая диета также может повлиять на ваше психическое здоровье, на то, сколько упражнений вы можете делать (и насколько хорошо вы можете это делать) и сколько вы спите.

Фитнес означает вашу способность заниматься физической активностью. Он учитывает такие факторы, как ваша сила, здоровье сердечно-сосудистой системы (способность вашего тела использовать кислород), ваша гибкость и баланс. Хороший уровень физической подготовки достигается за счет регулярного движения и физических упражнений. Поскольку многие люди ведут малоподвижный образ жизни (усиленный для многих людей во время пандемии Covid-19), невероятно важно сделать физические упражнения частью регулярного распорядка дня. Будь то поход в спортзал, просмотр онлайн-видео о йоге или прогулка во время обеда, определение того, какие виды упражнений вам подходят, может быть действительно полезным.

Как я могу улучшить свой уровень физической подготовки?

Даже небольшие изменения могут оказать большое влияние на ваш общий уровень физической подготовки. Один из наиболее эффективных способов привести себя в форму — постепенно вводить физические упражнения в свой распорядок дня. Вы можете делать это разными способами, но главное — найти форму упражнений, которая вам нравится, поскольку вы с большей вероятностью захотите включить ее в свою неделю. Вот несколько идей различных типов упражнений, которые вы можете попробовать:

• Посещение тренажерного зала или фитнес-центра. Посещение тренажерного зала означает, что вы сможете пробовать различные виды упражнений, чтобы найти то, что вам нравится, и существует множество общественных спортивных залов, в которых членство стоит дешевле. Многие спортивные залы также предлагают доступ к групповым занятиям, бассейнам и спортивным площадкам, которые часто включены в членские взносы.
• Вступление в спортивную команду. Существует множество общественных спортивных групп, которые являются отличным способом опробовать новый вид спорта и познакомиться с разными людьми. Многие группы открыты для новичков и приветствуют новых участников, желающих принять участие.
• Бег или пробежка на свежем воздухе — один из самых экономичных способов тренировки — бег. Для начала вам понадобится всего лишь пара кроссовок! Не обязательно сразу начинать бегать на длинные дистанции.
• Онлайн-занятия. Если вам неудобно заниматься спортом на свежем воздухе или вам сложно вписать упражнения в свой распорядок дня, онлайн-занятия по фитнесу — отличный способ заниматься спортом, не выходя из дома. Доступно не только множество бесплатных занятий, но вы также можете приостанавливать и запускать видео, чтобы проходить его в удобном для вас темпе.

Какой бы вид упражнений вам ни нравился, выполняйте его медленно и постепенно наращивайте активность, чтобы не получить травму.

Как мне питаться более здорово?

Здоровое, сбалансированное питание помогает заботиться о своем теле, сохраняет остроту ума, помогает улучшить сон и способствует улучшению психического здоровья. Вот несколько простых советов, которые вы можете внести, чтобы улучшить свой рацион и питание.

• Составьте план того, что вы хотите съесть на этой неделе. Представление о том, какие блюда вы планируете съесть, не только поможет вам с покупками продуктов, но и даст вам представление о том, как убедиться, что вы едите разные блюда. Это особенно полезно, если у вас напряженный график или вы готовите для разных членов семьи, поскольку вам будет легче узнать, что приготовить на ужин, если вы заранее купили все ингредиенты.
• Уменьшите количество соли, которую вы едите: соль содержится практически во всех обработанных пищевых продуктах , и ее трудно избежать. На упаковке пищевых продуктов должно быть указано количество соли, которую она содержит, поэтому простой способ сократить потребление соли — это посмотреть, сколько ее содержится в пище, которую вы едите, и постараться избегать частого употребления в пищу продуктов с высоким содержанием соли.
• Ешьте пять раз в день — вы, наверное, слышали это много раз, но употребление пяти порций фруктов и овощей в день — один из лучших способов убедиться, что вы придерживаетесь здоровой диеты. Порция свежих фруктов или овощей составляет примерно 80 г, а сухофруктов — 30 г. Фасоль и бобовые, в том числе нут, чечевица и фасоль (80 г), также считаются частью овощей.
• Избегайте обезвоживания: пить много воды — один из лучших способов позаботиться о своем здоровье. В идеале большинству взрослых следует выпивать около 6-8 больших стаканов в день (около 2 литров).
• Получайте достаточное количество белка – в среднем женщине необходимо съедать около 45 г белка, а мужчине – 55 г белка в день, чтобы заботиться о своем здоровье. Он содержится в мясе, рыбе или, если вы вегетарианец или веган, в бобовых, таких как фасоль и чечевица.

Забота о своем питании не означает, что вам вообще нужно исключать целые группы продуктов.

Карьера в фитнесе и питании

Индустрия фитнеса и питания предлагает множество разнообразных и интересных вакансий. Независимо от того, заинтересованы ли вы в работе в частном или государственном секторе, ваша роль будет иметь прямое влияние на здоровье и благополучие людей, с которыми вы работаете. Карьера в области фитнеса и питания означает, что вы сможете напрямую влиять на здоровье и благополучие людей, с которыми работаете, независимо от того, тренируете ли вы людей индивидуально или работаете с общественной группой. Помимо наличия соответствующей квалификации, важно также развивать «мягкие» навыки для карьеры в области фитнеса и питания. К ним относятся такие вещи, как развитие ваших коммуникативных навыков, умение слушать и реагировать на то, что нужно людям, а также управлять своим временем и рабочей нагрузкой.

Роли в фитнесе: в этот сектор входят люди, работающие тренерами по фитнесу, личными тренерами, эрготерапевтами, физиотерапевтами и спортивными учеными. Если вы работаете в этой области, вы, скорее всего, будете либо поддерживать кого-то, кто пережил физическую неудачу, чтобы восстановиться, либо работать с кем-то для достижения своих целей в фитнесе.

Роли в области питания: в этот сектор входят люди, которые работают на самых разных должностях, включая диетологов, нутрициологов, поваров, помощников общественного питания, ученых-диетологов и тренеров по здоровью. В этой области вы, скорее всего, будете отвечать либо за подачу и приготовление еды, безопасной для других, либо за поддержку людей, которым нужна помощь в улучшении или изменении их рациона.

Будущее фитнеса и питания

Пандемия COVID-19 привела к тому, что большинство людей не могли заниматься спортом так же, как раньше. Тренажерные залы были заменены занятиями по фитнесу в Zoom, а командные виды спорта были остановлены практически в одночасье. Вероятно, это окажет долгосрочное влияние на будущее фитнеса, поскольку многие люди инвестируют в оборудование для домашних тренировок и носимые технологии, которые отслеживают их шаги и питание. Это может означать, что многие люди не увидят смысла возвращаться в спортзал, когда они купили все необходимое для эффективных тренировок дома.

Однако пандемия также заставила многих людей осознать, насколько им нравятся социальные аспекты фитнеса. Будь то командный вид спорта, беговой клуб или групповые занятия фитнесом, меры по изоляции показали, что виртуальные альтернативы групповым видам спорта подходят не всем. Проводя больше времени внутри, люди осознали, насколько полезны упражнения для их психического благополучия.

Наши онлайн-курсы обучения по фитнесу и питанию

ВГТУ имеет ряд курсов по фитнесу и питанию: некоторые из них подходят для людей, которые только начинают свою карьеру в этом секторе, а некоторые являются более продвинутыми.

Где бы вы ни работали в сфере фитнеса и питания, у нас есть курсы, которая повысит ваши навыки и поможет вам в выбранной вами роли.

Чтобы узнать больше о наших курсах в области безопасности пищевых продуктов и гигиены, свяжитесь с нашей дружной квалификационной командой, которая будет рада помочь вам с любыми вопросами.