Краткий курс диеты и питания

Здоровый образ жизни считается новым увлечением, особенно в последнее время. В этом курсе мы исследуем, почему сбалансированное питание и регулярные физические упражнения являются ключом к хорошему здоровью.

В этом курсе будут определены и лучше поняты диета и питание. Прежде чем мы узнаем, что нужно нашему организму, нам также необходимо понять, как мы обрабатываем пищу, как мы набираем жир, наращиваем мышцы и получаем достаточно энергии для нужд нашего тела при ходьбе. , говорить, качать сердце, дышать, моргать глазами, поддерживать свое тело и расти – в основном, чтобы остаться в живых.

Обсуждается, как люди остаются здоровыми и какие продукты в каких количествах необходимы.

Уроки этого онлайн-курса по диете и питанию будут изучены посредством практических занятий, которые можно легко выполнить дома.

Курс разделен на 10 учебных модулей, подробное описание каждого модуля вы можете прочитать в разделе «Содержание» внизу страницы.

Учебные часы

Всего 256 часов.

Краткосрочный курс по диете и питанию. Содержание курса.

Блок 1 – Пищеварительная система

Этот блок будет рассматривать:

Как наш организм перерабатывает пищу и воду с помощью пищеварительной системы, некоторые продукты, такие как целлюлоза, не перевариваются, и что с этим происходит, так же важно знать, как и употребление пищевых групп.
Изучение пищеварительной системы, чтобы, прежде чем мы рассмотрим особенности диеты и питания, мы поняли, как работают различные области нашей пищеварительной системы.
Почему рот так же важен, как и кишечник? Важно знать больше о том, как еда попадает из наших тарелок в наши ткани и клетки и какие продукты полезны для нашего организма.

Блок 2 – Диетические питательные вещества

Модуль 2 курса охватывает:

Основы правильного питания и питательные вещества, необходимые нашему организму.
Важные питательные вещества, такие как углеводы, белки, жиры и масла, витамины, минералы и вода, объясняются более подробно, чтобы мы могли понять функцию этих питательных веществ в нашем организме.
Понимание того, как ввести правильное питание в нашу повседневную жизнь, учит нас таким понятиям, как «энергетический баланс», «индекс массы тела» и «уравнение Харриса-Бенедикта».
Обсуждается, как людям оставаться здоровыми и какие продукты питания и в каких количествах для этого необходимы.

Блок 3 – Дополнительные питательные вещества

Этот блок смотрит:

Насколько нам нужны витамины и минералы в нашем рационе, от лимонной кислоты (витамина С) до цинка, включая растущую тенденцию принимать травы и натуральные добавки, такие как чеснок или рыбий жир, напрямую или в виде капсул.
Как витамины и минералы усваиваются и используются организмом.
Как витамины и минералы не обеспечивают нас энергией напрямую и как их употребление в больших количествах не гарантирует автоматически оптимальное здоровье.
Что произойдет, если вы примете слишком много витаминов или минералов? Важно знать, откуда они берутся и что именно делают в нашем организме.

Глава 4 – Роль жидкостей

Блок 4 охватывает:

Почему нам нужно пить воду, жидкости или пищу, содержащую их, и лучший способ получить их в достаточном количестве.
Как 60-70% веса нашего тела состоит из воды. Вода необходима для жизни, например, она помогает поддерживать температуру нашего тела, помогает избавиться от шлаков, смягчает наши суставы, а все внутренние функции организма нуждаются в воде.
Роль электролитов (минеральных солей) и научитесь распознавать и предотвращать обезвоживание.
Мы также исследуем некоторые факты об алкоголе и о том, как наш организм его усваивает, а также о влиянии алкоголя на наше здоровье.

Блок 5 – Потеря веса и диета

В рамках пятого блока вы рассмотрите:

Основной причиной, по которой люди хотят контролировать свой вес, является улучшение здоровья, а также желание улучшить внешний вид и уверенность в себе.
Почему в целом диета не работает, если она не предполагает здоровое питание и регулярные физические упражнения.
Влияние потери веса на здоровье, а также подчеркивает риски, связанные с методами быстрого снижения веса.
Причины, по которым многим людям так трудно похудеть и затем сохранить эту потерю.
Контроль аппетита и обмен веществ, а также влияние различных диет, кульминацией которых являются простые эффективные стратегии, которые мы можем использовать, чтобы похудеть и поддерживать эту потерю веса.
Просто стратегии набора веса без его превращения в жир.

Блок 6 – Вегетарианство

В ходе изучения модуля 6 рассматриваются:

Опросы показывают, что примерно каждый двадцатый житель Соединенного Королевства является вегетарианцем; многие люди предпочитают есть мясо редко или время от времени.
Вся тема вегетарианства, включая некоторые причины, по которым люди выбирают вегетарианский образ жизни.
Есть ли польза для здоровья от вегетарианской диеты, и действительно ли вегетарианская диета всегда полезна?
Обсуждаются различные варианты вегетарианской диеты и то, какие основные элементы ограничены, а также некоторые идеи по питанию, которое соответствует потребностям и обеспечивает полностью сбалансированное питание.

Блок 7 – Молодежь

Этот блок будет рассматривать:

Потребности детей и молодых людей в питании зависят от их образа жизни и количества энергии, которую они используют.
Факторы, влияющие на потребности молодых людей в питании.
Как помочь молодым людям соблюдать здоровое питание.
Исследуются энергетические потребности молодых людей, особенно если они очень активны, а также их потребности в белках, углеводах и жидкости, особенно с учетом того, чем они могут отличаться от потребностей взрослых.
Потребности и рацион женщин, планирующих зачатие (или беременных женщин), также изучаются, чтобы начать эту тему с обсуждения потребностей ребенка с самого раннего периода его жизни.

Блок 8 – Группы с особыми диетическими потребностями

В восьмом блоке курса рассматриваются:

Особое внимание здесь будет уделяться диете и питанию групп с особыми диетическими потребностями, включая женщин на разных этапах их жизни, в том числе во время беременности и менопаузы.
Другие группы с особыми диетическими потребностями включают тех, у кого диагностирован диабет, болезни сердца, аллергия и астма.
Будут рассмотрены признаки и симптомы, связанные с этими заболеваниями, а также то, что можно сделать, чтобы предотвратить или отсрочить их начало.
В этом конкретном контексте будет изучена важность всех необходимых минералов и витаминов.
Как наш организм не может вырабатывать железо и как обеспечить его в достаточном количестве и предотвратить анемию.

Блок 9 – Расстройства пищевого поведения

В этом блоке обучения будут рассмотрены:

Тремя основными категориями расстройств пищевого поведения являются анорексия, булимия и компульсивное переедание (некоторые считают ожирение четвертым типом).
Выявленные расстройства пищевого поведения исследуются более глубоко, включая убеждение, что они являются внешним выражением психологического конфликта.
Четкие различия между расстройствами пищевого поведения (часто называемыми расстройствами пищевого поведения) и их последствиями.
Будут обсуждаться стратегии, помогающие противостоять этим заболеваниям и улучшить образ тела.

Блок 10 – Персональные диетические планы

В заключительном блоке курса будут рассмотрены:

Доказательства того, что большинство людей не понимают, как поддерживать здоровое состояние.
Как наличие плана медицинского обслуживания — это не только поддержание веса тела, но и ведение здорового образа жизни.
Выявление индивидуальных потребностей людей и способов их методического решения.
Составление индивидуального плана питания.
Что включает в себя диетический план, предложения и идеи для здорового, сбалансированного питания, угощения и советы по ведению дневников питания (потребление калорий) и упражнений (расход калорий), чтобы любые поставленные цели и задачи могли быть успешно достигнуты в течение заданного периода времени.